Nawyki i rutyny domowe - PDF A4 - kolorowa

Nowa rutyna nie musi składać się z kilkunastu idealnie wykonanych punktów. Najłatwiej zacząć od kilku małych działań, które naprawdę pasują do dostępnego czasu, energii i codziennych obowiązków.

Planer łączy funkcje znane z habit trackera z miejscem na własne rutyny i podsumowania.

Nawyki i rutyny domowe pomaga uporządkować drobne działania i obserwować regularność bez oceniania każdego pominiętego dnia.

Planer nie narzuca gotowego planu dnia. Pomaga wybrać własne minimum, uprościć to, co nie działa, i rozwijać nawyki po kolei.

W środku znajdziesz

1. Okładkę planera.
2. Instrukcję korzystania z planera.
3. Nawykownik tygodniowy.
4. Rutynę poranną.
5. Rutynę wieczorną.
6. Rutyny domowe: codziennie, raz w tygodniu, raz w miesiącu i wtedy, kiedy jest czas.
7. Dbanie o siebie: ciało, głowa, relaks i przyjemność.
8. Zdrowie i ruch: ruch, sen, woda, posiłki i regeneracja.
9. Równowagę cyfrową: rano, w ciągu dnia, wieczorem i offline.
10. Nawykownik miesięczny.
11. Stronę do zbudowania własnej rutyny.
12. Podsumowanie i miejsce na uproszczenie kolejnego tygodnia.

Dla kogo

- dla osób, które chcą budować nawyki bez presji perfekcji,
- dla osób potrzebujących prostszego początku i zakończenia dnia,
- dla osób chcących zadbać o dom, odpoczynek i własne potrzeby,
- dla osób, które wolą elastyczne rutyny zamiast sztywnego harmonogramu.

Wybierz wersję

- PDF A4 do druku: czarno-biała, pastelowa albo kolorowa,
- iPad / GoodNotes: czarno-biała, pastelowa albo kolorowa.

Informacje przed zakupem

- Produkt zawiera 12 stron w języku polskim.
- Zakup obejmuje jeden wybrany format i jedną wersję kolorystyczną.
- Wersja A4 ma format 210 × 297 mm.
- Wersja iPad / GoodNotes jest plikiem PDF przeznaczonym do pisania odręcznego w kompatybilnej aplikacji.
- Aplikacja GoodNotes ani urządzenie nie są częścią zakupu.
- Jest to produkt cyfrowy. Nie otrzymasz produktu fizycznego.
- Produkt służy do samodzielnego planowania i nie zastępuje porady medycznej ani psychologicznej.
- Plik jest przeznaczony wyłącznie do użytku osobistego. Nie można go udostępniać, odsprzedawać ani rozpowszechniać.
- Kolory wydruku mogą różnić się w zależności od drukarki, papieru i ustawień ekranu.

Ważne

To produkt cyfrowy. Po zakupie nie jest wysyłana przesyłka fizyczna.

Kupujesz jeden wariant produktu: wybrany format oraz wybraną wersję kolorystyczną. Przed złożeniem zamówienia sprawdź zaznaczone opcje.

Plik jest objęty licencją do użytku osobistego. Zabronione jest udostępnianie go innym osobom, publikowanie w internecie, odsprzedaż oraz wykorzystanie komercyjne.